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최근들어 관절염은 중장년층 뿐 아니라 젋은 층에도 많이 발병하고 있습니다.
이유는 과도한 운동에 무리한 다이어트, 장시간 근무 등으로 인해 생깁니다. '평생 사용해도 무리가 없었으면 좋겠는데..' 라고 생각하지만 아쉽게도 관절연골은 많이 사용할 수록 닳아 없어지는 부분입니다.
그래서 건강하게 걷고 움직이려면 연골 건강을 생각하는것이 관절건강의 핵심이라고 봅니다.
이러한 이유로 관절, 연골에 좋다고 하는 영양제들이 쏟아지고 있습니다. 그리고 그중 폭발적으로 주목받고 있는 성분인 콘드로이친의 대해 소개해드립니다.
"유행이래", "몸에 좋대"라는 이야기만 듣고 영양 보조제를 섭취하시기보다 성분과 함량을 잘 알고 먹었으면 하여 콘드로이친 종류와 하루권장량에 대한 정보를 알려드리니 꼭 끝까지 읽어주세요!
콘드로이친 효능
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콘드로이친(Chondroitin)은 그리스어로 연골이라는 뜻입니다. 콘드로스에서 유래했으며, 콘드로이친 황산염이나 콘드로이친 황산 모두 콘드로이친을 일컫습니다.
콘드로이친은 연골 조직의 주요 구성 요소 중 하나로, 관절 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 나이를 먹으면서 관절 건강이 저하되는 경우에는 콘드로이친의 보충이 필요할 수 있습니다.
관절 내에서 충격을 흡수하고 연골의 유연성을 유지하는데 중요한 역할을 하기때문입니다. 따라서 적절한 하루 권장량을 섭취하신다면 관절 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
콘드로이친 선택방법
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1. 건강기능식품인지 확인하기!
콘드로이친 구매시 건강기능식품인지 일반식품인지 꼭 확인하셔야 합니다. 시중에 판매되는 것중 당류가공품으로 제조한 일반식품이 많기때문에 건강을 위해 샀다가 아무런 효과를 보지 못 할 수 있습니다.
2. 종류와 흡수율
하루섭취량인 1,200mg을 함유해야만 관절 건강의 기능성 주원료로 표시할 수 있습니다. 각각의 함량은 해당 원료를 단독으로 섭취했을 때 기능성이 발휘되는 함량을 의미합니다. 식약처에서 인정한 기능성은 "관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음"이니 꼭 기능성 내용을 확인하시기 바랍니다. 또한 식약처에서 안정성 및 기능성을 인정받은 원료는 소연골 유래 콘드로이친이 유일합니다. (소연골에서 콘드로이친은 2%밖에 나오지 않아 비싼게 단점입니다만..)
하루권장량 및 주의사항
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일반적으로 콘드로이친 영양제의 1일 권장량은 1,200mg 입니다.
하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 전문의의 조언을 들어야합니다.
섭취시 주의사항이 있습니다.
1) 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의할 것
2) 이살사례 발생 시 섭취를 중단할 것
3) 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취시 주의할 것
4) 수술 전 후 또는 항응고제, 항혈소판제, 비스테로이드계 항염증약 복용자는 섭취 전 전문가와 상담할 것
5) 천식이 잇는 사람은 섭취 전 전문의와 상담할 것
콘드로이친의 부작용
■ 소화장애 : 일반적으로 가스, 복통, 복부 불쾌감 등과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
■ 알레르기 반응 : 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 원료가 포함되어 있을 수 있으니, 섭취전 꼭 원료를 확인하셔야합니다.
■ 신장 문제 : 일부 사용자 중 신장 기능이 이미 저하된 사람들에게는 위험이 있을 수 있으니 의사와 상담 후 복용 가능한 용량을 결정해야합니다.
콘드로이친의 종류
콘드로이친은 일반적으로 두 가지 형태로 나뉩니다.
■ 수용성 콘드로이친 : 관절 내 콘드로이친의 제공을 도와주는 형태입니다. 연골의 건강을 유지하고 복원하는 데 도움을 줄 수 있으며, 연골 조직을 지원하여 관절 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 종류는 일반적으로 보충제(영양제)형태로 시장에서 구매할 수 있습니다.
■ 활성형 콘드로이친 : 관절에서 콘드로이친의 제공을 촉진하는 형태입니다. 연골의 재생과 보호를 촉진할 수 있습니다. 일반적으로 관절 건강을 유지하는 데 더 큰 효과를 제공합니다.